Я предлагаю развеять мифы (так сказать, что ни в коем случае не нужно делать):

1. Корсеты, пояса, термобелье, обертывание себя чем-то и подобная хрень 

2. Обруч 

3. Выполнять херову тучу “упражнений на уменьшения талии” а таких не бывает (но многие в это верят)

 

1.Корсеты, пояса, термобелье, обертывание себя чем-то и подобная хрень – не нужны

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пояса для похудения живота, одежда для похудения и плёнка (обертывания себя и подобная хрень) – это своего рода ОБОЛОЧКА, она не пропускает ВОЗДУХ и БЛОКИРУЕТ ПРОЦЕСС ТЕПЛООБМЕНА, тем самым этот исскуственный материал не дает охлаждаться тому участку тела, на который вы одели эту хрень (в нашем случае это талия).

В то время того как вы занимаетесь физ.активностью ваше тело выделяет большое количество тепла. Дабы снизить температуру наш организм включает “кондиционер” выделается ЖИДКОСТЬ, которая испаряется и собственно охлаждает тело, иными словами, мы потеем и воняем. Именно так и поддерживается постоянная температура тела в организме человека.

Когда вы напяливаете на себя эти пояса, термобелье, плёнку и т.д. температура ещё больше повышается и ещё сильнее включает “кондиционер” собственно наше тело начинает очень сильно выделять пот (дико потеет) и терять много жидкости (теряет много воды), а так как наше тело на 70% состоит из воды, то происходит быстрое уменьшение (потеря) веса. 

На первый взгляд все бы хорошо, однако это не есть хорошо. Во время того как вы занимались физ.активность с вашим жиром абсолютно ничего не происходило (да вы потеряли -3-5 кг, но это большая часть жидкости,  а жир как был так и есть). Более того после того как вы попьете воды, ваш вес вернется в исходное положение.   

Помимо этого бесполезного занятия (потери времени) эти пояса, плёнки и т.д. не только не приносят никакой пользы они ещё и вредные:

Например, если вы сильно затянитесь поясом, во-первых, вы затрудните себе дыхание (а это снизит поступления кислорода в кровь), а во-вторых, при сильном давлении (когда вы сильно перетянетесь поясом) у вас сдавливаются сосуды, следовательно, кровообращение в этом месте очень сильно ухудшится, следовательно, жирные кислоты никуда не будут транспортироваться (т.е. жир с этих мест уходить не будет).

А кто-то после того когда прочитал этот текст, задумался, и скажет: “окей, если на тренировки  мы расходуем не жир, а воду, то я просто не буду пить воду после тренировки и все будет нормуль”. В этом случае, вы только продлите себе обезвоживание. Процесс будет просходить так что в начале произойдет повышение гормона вазопрессина и минералокортикоидов коры надпочечников (главным образом альдостерона), иными словами – вы сильно ОПУХНИТЕ. Т.е. я хочу сказать что обезвоживание (ваше продления без воды) снизит вашу работоспособность на 30%, следовательно, ваша физическая активность будет меньше, и жира вы будете расходовать ещё меньше.

ВЫВОД: Воздействия на процессы теплообмена организма человека не только не приводят к сжиганию жира, а и наоборот затрудняют этот процесс.

 

2.Обруч – не нужен.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ну вот, представьте себе купили вы себе этот предмет, ну и как он должен способствовать на жировые отложения на вашем теле? На самом деле, жир в вашем организме появляется из-за неправильного рациона питания. И вы считаете, раз приобрели себе этот круг с этими шариками твердыми то эти удары этими чертовски твердыми шариками будут воздействовать на жировые отложения (причем вокруг вашей талии, животе? Т.е. конкретно в этом месте)? А зачем тогда покупать дорогие обручи? Возьмите молоток или ещё лучше, ибо эффект будет больше – кувалду, и постучите себе по этому месту, ведь механическое воздействие по сути идентичное вращению вашего обруча.

Другой не менее важный фактор – точечная редукция жира не возможна. Т.е. похудеть в каком-то конкретном месте (многие хотят похудеть в районе живота, не трогая другие части тела) – это не возможно. Опять же вспоминаем обруч. Знаете, какая может быть польза от вашего обруча? Да никакая , однако любые упражнения своего рода энергозатратные и крутить обруч тоже дело энергозатратное. Однако, расход энергии во время того как вы крутите тот обруч (как бы вам трудно не было, как бы вы долго этого не крутили) – минимальный, он настолько мизерный что гораздо лучше будет заменить это дело на более энергозатратное упражнение (например, приседания, отжимания от пола, выпады, ну не знаю это пример для домашних условий, в фитнес клубе вообще можно придумать куче вариантов) я это к тому, что ваши результаты в плане уменьшении талии будут происходить гораздо быстрее и лучше.

Да кстати, сюда (в этот обруч) так же можно отнести вибрирующие устройства, какие-то массажирующие хрени, и прочие новомодные бесполезные вещи подобного характера которые крепятся на конкретные части тела (в живот на бедра и которые гаринтируют вам сжечь в том месте жир) это чистой воды вздор, невозможна точечная редукция жира в конкретном месте! А во-вторых, сами задумайтесь как лежа на диване (не расходуя энергию) включая эту хрень вешая ее на какую-то часть тела будет сжигать жир? Ведь трата энергии не происходит (вы тупо лежите на диване).

 

3.Выполнять херову тучу “упражнений на уменьшения талии” а таких не бывает (но многие в это верят) 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как я уже говорил точечная редукция жира в конкретном месте невозможна. Т.е. тренируя пресс сотнями повторениями, жир не сожжёшь, как бы не хотелось. Запомните, жир уходит по всему телу одновременно, преимущественно сверху вниз. Посему все то, что вам советуют гуру фитнеса на форумах и не только (упражнения, обруч, крема для похудения, различные присоски, скрабы, выбромассажеры, электростимуляторы и т.д. полная чушь). Однако, большинство в это верит, вообще люди любит все на халяву, ничего при этом не делая.

 

ПРАКТИКА

Я понимаю (надеюсь и вы понимаете) что у всех разные генетические данные: толщина костей, фактура мышц, ширина скелета, прикрепление мышц к костям и т.д. но запомните раз и навсегда, красота вашего тела зависит от визуальных эффектов. Я хочу сказать, что любой человек, низкий или высокий (любого роста), жирный ты или худой дрыщ не важно. Если ты задашься целью и будет работать над нею, ты визуально подчеркнешь свои достоинства, ты сделаешь из себя своего рода “скульптуру” ты можешь слепить ее так, как ты хочешь. Только тебе решать, что завтра увидишь в зеркале.

Самых эффективных упражнений на талию – не  существует. Диеты и специальных программ тренировок для уменьшении талии – тоже нет. Кто бы, что вам не говорил, как бы вам не промывали мозги. А все из-за того что такой мышцы, как ТАЛИЯ – НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Мы не можем на нее как-то повлиять, ну скажем мы можем повлиять на мышцы груди, спины, дельт (в общем, на какую-то определенную группу мышц), а на талию как влиять, если такой мышцы не существует? Никак! Мы не можем на нее повлиять каким-то специфическим методом.

Талия – это, по сути, результат правильной программы ПИТАНИЯ и ТРЕНИРОВОК. Никто нарочно талию не делает (никто ею не занимается), она как бы сама по себе (БОНУС за ваши усердные труды).

Устранение причин (которые делают вашу талию большой)

ПРИЧИНА №1. Большой процент жира в организме

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Это основная причина. Первым делом нужно избавиться от жировых отложений (в районе вашей талии), ибо именно она создает большую часть объемов в этом месте. Как мы уже знаем точечная редукция жира невозможна (т.е. мы не сможем убрать жир в районе талии и не повлиять на другие участки тела), посему снижение жира будет происходить по всему телу.

 

ПРИЧИНА №2. Торчащий живот (БОЛЬШОЙ ЖИВОТ)

Торчащий выпирающий живот чаще всего встречается у мужчин, очень редко у женщин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Считается, что основная причина большого живота у мужчины это: несбалансированное питание, слабые мышцы брюшного пресса и плохая осанка. Даже если вы регулярно совершаете пешие прогулки сбросить лишние килограммы живота вам не удастся, так при всей полезности ходьбы, мышцы брюшного пресса абсолютно не задействованы.

 

Причина №3. Сутулость, дефекты осанки, поясничный лордоз и т.д.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Это важно для всех людей, для мужчин и женщин. Для женщин это особенно важно ибо когда у девушки правильная осанка у нее улучшается визуальный эффект груди. А это не может не радовать противоположный пол))).

Решением проблем с осанкой, сутулость, лордозы и т.д. вам нужно постоянно контролировать свою позу, вот сейчас, например, сядьте прямо, расправьте плечи.. Так же эту проблему можно решать с помощью правильных физических упражнений (нужно развивать мышцы живота, т.е. ваш брюшной пресс и разгибатели мышц спины). Обязательно и то, и то. Либо то либо то нельзя, нужно и то и то. Это очень важно! ПОЧЕМУ?

Потому что, если мы будем тренировать только разгибатели спины, полностью забивая на брюшной пресс (или наоборот) мы получим ПЕРЕКОС в соотношении силы разгибателей спины над брюшным прессом (или наоборот), в результате получится гипер-тонус мышц живота и относительно слабые разгибатели мышц спины (или наоборот) и ВУАЛЯ такое соотношение увеличивает поясничный лордоз (прогиб) и это так же способствует выпиранию живота. Поэтому нужно работать и над брюшным прессом и над разгибателями мышц спины. Развивать разгибатели мышц спины можно с помощью таких упражнений как: гиперэкстензия и мертвая тяга на прямых ногах.

 

Причина №4. Непропорциональное соотношение ширины талии, плеч и бедер.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Если все предыдущие факторы (причины) сведены к минимуму (или полностью отсутствуют) значит у вас генетически заданная широкая талия (т.е. не соответствие ширины плеч и бедер, отсюда и визуальный эффект широкой талии).

В такой ситуации вам необходимо создать максимально возможный визуальный эффект ширины плечевого пояса и ягодиц, т.е. вам нужно делать акцент на каждой тренировке на ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС либо на ЯГОДИЦЫ и БЕДРА.

Для тренировки плечевого пояса рекомендую такие упражнения:

• Жим штанги или гантелей сидя или стоя

• Тяга штанги к подбородку (протяжка)

• Разведения гантелей в сторону

• Подтягивания на турнике (либо тяга вертикального блока)

 

Для тренировки ягодиц и бедер:

• Приседания в стиле сумо (широкая постановка ног)

• Мертвая тяга

• Выпады

 

Дополнительные упраж: жим ногами, гиперэкстензии и другие 

ОБЩИЕ ВЫВОДЫ ПО СТАТЬЕ:

Не теряйте зря время на всякие обручи, различные присоски, скрабы, выбромассажеры, электростимуляторы и т.д. это все полная чушь. Не ищите халявы, ее нет.

1. Хочешь тонкую талию нужно правиться питаться на постоянной основе (не сидеть на какой-то чудо диете временно, а постоянно научиться правильно, кушать в течение дня).

2. Хочешь тонкую талию нужно правильно тренироваться (в общем плане, в плане тренировки талии – такого нету, я про общефизическую подготовку говорю)

Вывод по этим двум выводам: Тонкая талия – это результат правильной программы ПИТАНИЯ и ТРЕНИРОВОК. Никто нарочно талию не делает (никто ею не занимается), она как бы сама по себе (БОНУС за ваши усердные труды).

В основном проблемы большой талии возникают из-за таких причин как:

1. Большой процент жира в организме (СЛИШКОМ ЖЫРНЫЙ) = лечение опять же таки правильная питание (диета) и тренировки. ЭТО САМАЯ ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА. В основном ее решать и нужно.

2. Большой выпирающий живот = лечение та же самая диета для похудения и тренировки (точечной редукции жира невозможна, похудение будет происходить по всему телу).

3. Неправильные упражнения для мышц живота (те самые вредные упражнения, типа боковых скручиваний, они и увеличивают вашу талию) читайте статью, как убрать живот (там подробно рассказано какие упражнений можно делать, а какие нет).

.